En el primer trimestre del embarazo, es probable que encuentres compañeros de camino inesperados: las náuseas y los vómitos. Estas molestias, que afectan a alrededor del 50-80% de las futuras mamás, especialmente después de la semana 5, son una parte normal de este camino único. Pero, ¿cómo enfrentarse a ellas de manera efectiva?

Es completamente normal experimentar náuseas y vómitos, especialmente en las primeras semanas de embarazo. Estos síntomas pueden variar ampliamente de una persona a otra, siendo más frecuentes por la mañana pero presentes en cualquier momento del día. La buena noticia es que, por lo general, tanto las náuseas como los vómitos tienden a mejorar hacia el final del primer trimestre.

El aumento de los niveles hormonales, en particular de la hormona HCG, es la causa principal de estas molestias. A medida que avanzamos más allá del tercer mes de embarazo, estos niveles disminuyen, lo que suele aliviar los síntomas.

Para casos leves, hacer modificaciones en el estilo de vida y la alimentación puede marcar la diferencia:

Prioriza Proteínas: Aumentar la ingesta de proteínas puede ayudar a reducir las molestias.

Comidas Pequeñas y Frecuentes: Opta por ingerir pequeñas cantidades de alimentos cada 2-3 horas para mantener el estómago activo sin abrumarlo.

Evita Olores Intensos: Elimina las comidas con olores intensos, picantes, grasas y fritas de tu dieta para evitar desencadenar las náuseas.

Si bien las náuseas y vómitos son normales, es esencial informar a tu médico sobre cualquier síntoma que experimentes durante el embarazo. En función de tu situación, podrían recomendarte ajustes en el estilo de vida o, si es necesario, medicamentos para aliviar los síntomas. Si los vómitos son excesivos, más de 3-4 veces al día, no dudes en contactar a tu médico antes de la próxima visita. La atención temprana asegura un embarazo más cómodo y saludable.